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Dein Wohlfühlgewicht finden und halten, mit Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen
Wenn du schon oft abgenommen und danach wieder zugenommen hast, liegt das selten an deinem Willen, sondern meistens daran, dass der Weg nicht zu deinem Alltag gepasst hat, und genau deshalb gehen wir es hier anders an.
Du zählst keine Kalorien und lebst nicht von Verboten, sondern lernst Schritt für Schritt, wie du satt, gesund und mit Genuss isst, sodass du gesund abnehmen kannst und dich dabei in deinem Körper wieder wohlfühlst.
Ruhiger, und dafür dauerhaft.
Warum es diesmal anders läuft
Die meisten Diäten scheitern nicht am Anfang, sondern dann, wenn der Alltag zurückkommt, und deshalb setzt die Ernährungswelt genau dort an, wo andere Programme aufhören.
Du isst dich satt
Du lernst, welche Lebensmittel lange satt halten und wie du deinen Teller so zusammenstellst, dass Hunger und Heißhunger gar nicht erst die Führung übernehmen.
Kleine Schritte statt großer Vorsätze
Statt alles auf einmal umzuwerfen, änderst du jeweils eine Gewohnheit und übst sie so lange, bis sie ganz selbstverständlich zu deinem Tag gehört.
Ein Plan, der dir Arbeit abnimmt
Wochenplan, Vorrat und Einkaufsliste greifen ineinander, damit gutes Essen auch an vollen Tagen nicht an der Frage scheitert, was du heute kochen sollst.
Du siehst, was sich bewegt
Im Ernährungsjournal und im Gewohnheitstracker erkennst du nach ein paar Wochen, wie viel sich verändert hat, auch an Tagen, an denen die Waage einmal nichts davon zeigt.
Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Diese Kurse und Werkzeuge habe ich für dich zusammengestellt, und vieles davon kannst du sofort und ohne Anmeldung ausprobieren.
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zuerst verstehen
Was dein Körper wirklich braucht
Im Einsteigerkurs lernst du die Grundidee kennen, und im Grundkurs erfährst du in den Einheiten zu Stoffwechsel und Diätformen, warum schnelle Diäten so oft im Jo-Jo-Effekt enden.
Einsteigerkurs kostenlos starten - 2
dann planen
Eine Woche, die dich satt macht
Du planst deine Woche mit Rezepten aus der Region, und die Einkaufsliste entsteht dabei ganz von selbst.
Wochenplan ausprobieren - 3
jeden Tag ein bisschen
Gewohnheiten üben
Du übst deine neuen Gewohnheiten Tag für Tag und hältst als Mitglied im Ernährungsjournal fest, was du isst und wie es dir damit geht.
Gewohnheitstracker ansehen - 4
und dranbleiben
Ziele mit Etappen
Du setzt dir ein Ziel, teilst es in machbare Etappen und feierst jede davon, denn genau dieses Dranbleiben macht am Ende den Unterschied.
Ziele ausprobieren
Rezepte, die lange satt machen
Hülsenfrüchte, viel Gemüse und ein wenig Eiweiß halten lange vor, und diese drei Gerichte zeigen, wie gut das schmecken kann.
Fragen zum Wohlfühlgewicht
Ist die Ernährungswelt ein Abnehmprogramm?
Im weitesten Sinne ja, denn viele kommen zu mir, weil sie ihr Wohlfühlgewicht erreichen und halten möchten, nur zählst du hier keine Kalorien und lebst nicht von Verboten, sondern baust Gewohnheiten auf, die zu deinem Leben passen und deshalb auch bleiben.
Wie schnell werde ich abnehmen?
Darauf gebe ich dir bewusst kein Versprechen, weil jeder Körper anders reagiert und schnelle Erfolge meistens genauso schnell wieder verschwinden, und deshalb geht es hier um ein Tempo, das du dauerhaft durchhalten kannst.
Muss ich auf etwas verzichten?
Nein, verbotene Lebensmittel gibt es bei mir nicht, du lernst vielmehr, wie du das, was dir schmeckt, so in deine Woche einbaust, dass es dir guttut.
Ist das auch etwas für mich, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Die Ernährungswelt ersetzt keine ärztliche Beratung, und wenn du eine Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber, wie du deine Ernährung umstellen kannst.
Fang heute mit einer einzigen Sache an
Starte den Einsteigerkurs kostenlos, und wenn du merkst, dass dir der Weg guttut, wirst du Mitglied, damit alles gespeichert bleibt und über die Wochen mit dir wächst.